平板支撑坚持越久越能减肥？
不是！
平板支撑最近有点火，特别是在冬季。
最夸张的说法是，平板支撑分分钟
就能甩走赘肉。
但这种说法太夸张了，
平板支撑的确能减脂，
但这要有个前提：
姿势要正确。
仅仅做平板支撑，热量消耗不足，
不能很快的达到减肥的效果。
需要通过较长时间的有氧运动，
同时控制饮食，
减少热量摄入。
在做平板支撑时，
最标准的姿势应该是，
以手肘和脚尖为支撑点，
手肘打开与肩膀同宽，
俯视在床上。
腹部收紧、臀部、上背部和头部
要在同一水平线上。
至少保持 60S 左右，然后重复多次。
许多宝宝在一开始做这个动作的时候，
总会保持很标准，时间长了，
腰就会不自觉的塌陷下来。
这样不标准的锻炼，特别容易伤到腰椎，
还不如不做。
总之，在练习平板支撑的时候，
可以不注意时间，
动作规不规范才是最重要的。
所以，宝宝们还有关于生活和美妆一直搞不明白的小问题吗？
欢迎留言告诉范姐，说不定就在下期 60 秒知识点解答哦！
练平板支撑要注意什么？
1
务必要注意肘关节和肩关节与身体都应该保持直角。
2
在地板上做好俯卧姿势，用脚趾与前臂支撑自己的体重。手臂要成弯曲状，并置放到肩膀下。
3
不管什么时候都要保持身体挺直，并尽量最长时间保持这个位置，如果想难度增加，手臂或者是腿可以提高。
