导语：今天想要分享一下这个几乎每个健身的人，或多或少都会有的疑问。「到底应该如何举铁，什么才是举铁呢?」
其实，我们每个人对于举铁的观点可能都不太一样吧。严格意义上来说，举铁可以叫「重量训练」。所以，我们先从如何定义开始哦!
举铁的定义
如果你问5个人举铁是什么，极可能会得到5种答案...
举铁就是直接训练肌肉
举铁就是这些啊(指着哑铃、杠铃、各种器材...)
举铁就是把一些重量举起来的...运动
举铁就是让肌肉变紧实
举铁就是要做到很吃力看起来很挣扎练完隔天很酸那种
可是上面这五个回答，都不完整啊!
举铁就是直接训练肌肉
「训练肌肉的什么?形状?大小?力量?肉质?而且跑步就不算训练肌肉吗他还是有用到肌肉啊?」
举铁就是这些啊(指着哑铃、杠铃、各种器材...)
「用器材来定义的话，那自重算举铁吗? TRX算是举铁吗?ViPR算举铁吗?」
举铁就是把一些重量举起来的...运动
「把重量举起来，那搬家工人算是在做重训吗?背着有重量的背包走路算是重训吗?」
举铁就是让肌肉变紧实
「紧实的定义是什么呢?为什么不是肌肉变大呢?」
举铁就是要做到很吃力看起来很挣扎练完隔天很酸那种
「所以看起来没有要死不活或隔天不酸的话，就不算举铁、没效果了吗?」
到这里你应该会发现，举铁(即重量训练)两字是需要一些明确定义的。其实重量训练，究其根本，就是「通过系统地加大训练负荷，对肌肉做超出它目前能力所及的刺激，迫使它必须改变他自己来适应这个刺激」。
