平板支撑无疑是被许多明星带火的一个健身动作。无论是胖子还是瘦子，只需坚持练习多日，然后战胜一位经常运动的肌肉男还是挺轻松的。于是，大家都跃跃欲试，开始比拼谁可以支撑更长的时间。那么，对于平板支撑能坚持2分钟和10分钟的两个人来说，他们的身体会存在明显的差距吗？
腹肌类型
首先，大家会把平板支撑这个动作归类到锻炼腹肌的一种。这也让一些健身小白产生了误会，那就是指望通过平板支撑这个动作练出分块的腹肌。其实，大家摸得到的那些分块的腹肌叫做腹直肌。除此之外，还有一种埋藏在皮肤深处的叫做腹横肌。平板支撑主要锻炼的是腹横肌，腹横肌对维持腹腔压和保持身体平衡有很大的帮助。所以，仅靠平板支撑这个动作很可能练不出分块的腹肌，但对维持身体的稳定性会很有帮助。
平板支撑动作
如果平板支撑做不到30秒，你的核心力量就太糟糕了！平板支撑是一种自重健身动作，以自身体重为负重进行锻炼，侧重相对力量（绝对力量也会得到提升）的提升。当人体在做高强度剧烈的运动时，磷酸原系统和快速糖酵解系统是这个阶段的主要供能系统，它们大概能维持30秒钟（运动强度决定时长）。快速糖酵解系统会生成乳酸，导致肌肉酸痛，然后迫使肌肉停止当前的动作。
主要发力肌群
