宿醉一场或者参加一顿肥腻的晚宴大吃大喝之后，第二天皮肤就开始狂出油，可以说，饮食对于皮肤的影响真的很直接。妹子们成天愁苦怎么改善肌肤问题，用了很多不对症的护肤品，看了无数让人头晕目眩的经验贴，有的还自相矛盾，不知道该从哪里做起。其实，通过饮食改善内里才是正道。
小编请教了国际知名的营养学专家和美容学家布丽塔·普拉格，她的工作是帮助大量患者从错误的肌肤疗法导致的症状里中恢复过来。她给我们揭穿了很多广为流传的“美丽神话”，并提出了她对于肌肤护理的5点建议。
1. 少吃会引起炎症反应的食物
肌肤问题最大的罪魁祸首就是深加工奶制品、面筋、糖或者油炸食品。如果你的皮肤不太好，那你不妨试着尽量少吃这些引起炎症的东西，两三周就有明显改观。同时, 当你再次开始吃这些食物的时候，它们在你身上的反应会更加明显，你可能会胀气和头疼，你可以清楚地看到他们是怎么一点点影响你身体的。
*建议：少吃深加工奶制品、 面筋、糖或者油炸食品等会引发炎症的食物。
*注意：如果你平时经常吃这些东西，那你身体不良反应可能会相对弱一些，因为每个人对于这些食物的忍耐程度是不同的，但是说到底它们都是有害健康的。
2. 只吃高品质的黑巧克力
高可可含量的黑巧克力反而会对肌肤有益，中医和西医都认为它们对于皮肤痤疮有一定的治疗作用，有助于改善肌肤问题。
*建议：多吃高质量、可可含量较高的（70%以上）的黑巧克力。
*注意：市面上很多普通巧克力都是高糖分、可可含量很低甚至是代可可脂的，属于不健康食品，经常吃会导致肌肤炎症。
3. 重视益生菌的作用
肠道的健康和皮肤的健康紧密相连，而益生菌对于肠道的健康至关重要，高质量的益生菌胶囊制品或者像精制泡菜这样的发酵食品对人体非常有益。
*建议：日常服用一些肠道益生菌胶囊，适当食用高质量的泡菜或酸菜，或者喝低脂低糖的酸奶。
*注意：
1）很多人常说自己经常喝酸奶来补充益生菌。事实上，只有饮用全脂低糖的酸奶，而且身体对于乳制品不过敏，才是健康的做法。
2）刚开始吃一些益生菌的胶囊时是会频繁去厕所的，身体适应之后，这个情况会好转。
3）目前市场上益生菌胶囊种类繁多，建议大家在选购前查阅一些资料或者咨询一下营养学的医师，选择到适合自己的益生菌胶囊。
4.食物可以拿来敷脸
食物是可以用来敷脸的，且效果非常好。有些你吃起来过敏的食物，拿来敷脸却是极好的。
*建议：
酸奶敷脸——如果你喝酸奶有些过敏，那用全脂无糖的酸奶敷脸吧！酸奶微酸性、含水量高，可以滋润肌肤，同时有益的菌类可帮助显著改善肌肤。
蜂蜜敷脸——蜂蜜是自然界对于人类的馈赠，蜂蜜中含有大量有益皮肤的物质，不管是洋槐蜜，椴树蜜，紫云英蜜还是其他蜂蜜，效果都非常好。
使用方法是：取半勺蜂蜜和半勺温水，将其化开调匀，涂在面膜上，用来敷脸。
*注意：
1）有的好蜂蜜会标出其抗炎指数UMF，UMF越高，表明抗炎效果越好。一般16以上的就已经极高了。
2）在你准备把它洗掉之前，可以在敷到水分完全被吸收为止，有时候甚至敷着敷着就睡着了，这样也没有关系。
5. 炭和檀香
炭是肌肤健康的重要帮手，一些加入炭成分的饮料和胶囊产品可以帮助肌肤排毒，如果你无意中吃了一些垃圾食品，摄取一些含有炭成分的饮料或胶囊可以帮你恢复好肌肤。
檀香也是一个较少人知道但是效果很好的护肤品成分，含有檀香成分的精油具有淡化疤痕、愈合伤口、镇静的作用，中医认为其还有调节分泌，使人放松，补肾壮阳的功效。因此檀香精油非常适合暗疮型肌肤。
*建议：可食用含有炭成分的胶囊或饮料，使用檀香精油护理肌肤。
最后一个重要的提醒：不要过度清洁皮肤！
我认为人们常犯的最大错误之一就是过分清洁自己的皮肤。我的建议是每天晚上做一次深度洁面就好，去除皮肤的化妆和污染物。然后第二天早上清水洗脸就可以，保持肌肤持续的清爽。
