最近，跑步健身越来越流行，再加上网上各种健身文章的鼓吹热捧，健身运动已经成为大趋势，连我家隔壁的小胖妞都加入了跑步健身的行列里来。
但是我发现他们大多数人却不注重跑步应该注意的一些方式方法，往往是上来就跑，有时跑的超级快，有时慢的又像只蜗牛，不但肥没减下来，身材没有变好，小腿却变粗了，走了形，变了样，这到底是为什么呢？今天，小编就来讲讲这其中的原因和怎么跑步才能改善这一状况吧！
跑步速度太快有可能导致小腿变粗，速度太快的跑步已经不是有氧运动了，它更注重的是你腿部肌肉的爆发力，由于这种爆发力能够刺激小腿肌肉的发育，因此你的小腿才会变粗。如果你不想向运动员一样的训练，只是单单的想减脂塑性，那么，请各位小伙伴们放慢你的脚步，匀速前进，更有利于减脂哦。
2. 步距大速度慢，经科学研究表明，小步距和平稳的速度，更有利于锻炼肌肉的持久力，可以使肌肉纤维向纵向发展，有利于小腿肌肉形成线条感十足的比目鱼肌，而不是在爆发力刺激的作用下形成的大块肌肉，影响视觉效果，爱美的女士可以试试这种跑步方法哦。
