在大数据时代下，电脑可以说是大家并不可或缺的东西，而很多小伙伴们的工作大部分都在办公桌、电脑前进行。长期坐着面对电脑，我们会不时感觉到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，那么这是一种“白领病症”。通常是因为缺乏运动，容易导致疲劳、受伤以及精神痛苦等结果。
那么提前告诉办公族在工作中应该采取“双20”的健身规则。所谓“双20”，就是指工作20分钟后站起来20秒，伸展一下身体。哪怕只是离开电脑20秒钟，也可以降低疲劳感，加速血液循环。但是具体的要怎么来操作呢？今天就给大家分享一些可以在办公室做的运动，对舒缓大家的工作疲劳是十分有帮助的，同时也有健身的作用。
1、胸部上提运动
坐在椅子上，双手自然摆放在两侧，双脚平放于地面，通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行。
2、肩胛回收运动
保持上述的胸部上升动作，双手改为叉腰，双臂尽量向后回收靠拢，胸部可以感觉到拉伸的力量。
3、收下巴运动
