随着生活节奏的加快越来越多的人养成了不好的生活习惯，诸如长时间的伏案工作，缺乏体育锻炼，坐姿不正确等等，这种坏习惯最终导致颈椎疼痛缠绕着我们，如果我们不加紧预防治疗将会造成很严重的后果，那接下来小编将为大家推荐一下每天如何合理安排时间有效缓解颈椎病。
每天的8点钟朝阳已经冉冉升起，这个时间点必须已经起床，但是很多人有着赖床的毛病，错过这个时间点起床容易养成懒惰的毛病，因此每天八点钟之前起床然后伸伸自己的懒腰，活动一下筋骨。
九点时刻很多人已经进入了工作岗位，这个时候不妨给自己倒杯热水或者热茶，当然加点红糖或者生姜效果更佳，此时可以温暖一下我们的颈椎，让颈椎提升温度。
上午十点钟我们的工作已经进入了状态，但不妨抽出5分钟的时间活动一下我们的颈椎，做一下颈椎操，不会的可以从网上学一下，但是我们的动作幅度不要太大，动作也不要太僵硬。
中午12点已经到了我们美美的午餐时刻，我们不妨充分利用吃饭时间加强锻炼一下，例如喝水的时候多仰头，这样也能缓解颈部肌肉。
下午三点时刻自己用手指按摩颈部，轻轻按摩多次，这样可以使颈部肌肉发肉，我们全身也会感到舒服。
下午六点钟大部分人已经下班，那我们不妨出门做一下户外运动吧，特别是一些有氧运动，像游个泳、打个球，或者去报个瑜伽班也是很多不错的选择。
每天晚上九点钟我们还要做一下大鹏展飞的动作，将这个动作作为我们入睡的必要项目，长此以往形成这个好的入睡习惯。
以上这些呢是我们每天利用几个时间点需要去做的几项运动，这几项运动只能是预防或者缓解症状比较轻的颈椎疼痛，
如果你的颈椎疼痛较严重的话不妨选择一下颈椎贴！
此种膏药由各种中草药研制而成，每天贴一贴全身都感觉轻松，还能护住我们的颈部避免使我们的颈部受凉，有此种病的患者不妨亲自尝试一下，效果还是非常不错的
