我们身边都可能有这样一些女性朋友，她们的手脚经常会是冷冰冰的，而且她们的体形多偏瘦，产生这一现象主要是因为天气寒冷使血管变细，血液回流不顺畅，不能到达手指脚趾，另外压力过大时、低血糖或低血压等情况也易造成手脚冰凉，天气逐渐转冷，手脚冰冷对女性而言是常有的事，一起来看看吧
女性手脚冰凉往往因为这些原因
1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位
2.体内血液量不够，如贫血的人经常会觉得四肢发凉
3.胃肠功能不调或身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力弱，抗寒能力差，因而容易感到手脚发凉，除此之外，这类人还怕冷，吃凉东西或受凉后容易胃痛
4.好静少动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冷感
5.过度紧张，如有些人在上台表演前，会有心跳加快，手脚发凉的感觉，这和出冷汗的道理是一样的
6.衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房间，都会让血流量减少，血流速度减缓，以致手脚冰凉
一般来说，男性通常要比女性耐冻一些，女性也比男性更容易手脚冰凉，这是为什么呢?
1.据科学研究，这是因为女性皮肤里的“传感器”比男性身上的灵敏，会更快地把”冷”的信息传递到大脑，大脑接收到信息之后，会立即下令新陈代谢系统加速工作，然后我们的血液循环系统就会从皮肤、四肢退守到第二防线——躯干，手脚就会冰凉
2.男性身上的肌肉多，脂肪少，而女性身上的肌肉少，脂肪多，肌肉会消耗掉大量的卡路里，散发出大量的热能，男性消耗掉的卡路里多于女性，所以男性的体表要比女性的体表温暖一些
4.女性受雌激素水平影响和饮食的影响也会导致其比男性更容易手脚冰凉
手脚冰冷者日常饮食上要多加注意
1.多吃促进血液循环的食物
多食用牛肉、羊肉等具有温热御寒作用的食物，保持身体热量，而且在日常饮食中，可以搭配食用辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，如在喝汤时可多加点胡椒粉，吃饺子时喝碗酸辣汤，或在烧牛肉时放些咖喱，都可以起到促进血液循环的作用
2.多吃含铁的食物
女性手脚冰凉，还可能是体内铁质不足引起的，体内铁质不足，各种营养成分无法充分氧化而产生热量，就会出现身体发冷及手脚冰凉的现象，如果补充足量的铁质，这种症状就会大幅度改善,所以要注意补充瘦肉、新鲜鱼类、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、红枣、黑木耳等富含铁的食物
3.多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果
平时多吃柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果，还有绿叶菜、西兰花、甘蓝、青椒、番茄等富含维生素C的蔬菜，可以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。蔬菜中西兰花维生素C含量最高，大约是番茄的6倍多，吃的时候尽量不要炒，凉拌或是涮锅可以较完整地保留其中的维生素C
4.多吃坚果
多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类的食物能够增加体内热量，缓解手脚冰冷的症状，平时应尽量避免食用生冷的食物
手脚冰凉的女性还可以通过适当增加运动，以促进血液循环
1.早起运动
一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节
2.天天运动
每天抽出一些时间(30分钟左右)去运动，这样可以将当天身体中多余热量尽可能地消耗掉，同时维持血液平衡状态。可以选择的运动方法包括30分钟左右的快走、登山、健身操等有氧运动，或者各种球类运动
这些小技巧也可以预防手脚冰凉
1.做好腿部和脚部保暖
2.晚上睡觉前泡泡脚
3.多吃温性食物，例如，牛羊肉、姜蒜等
4.按摩脚底涌泉穴，早晚各100下
5.久坐间隙做做手部和腰部运动
6.不要穿太紧的衣服
7.交替按摩大腿内侧的气冲穴和动脉
参考书籍
1.李少聪主编,认识自己的身体升级版,第四军医大学出版社,2013.11.
2.吴盈编著,女人不生病的智慧,中国纺织出版社,2009.03.
3.童媛媛编著,家庭医疗常识1000例,贵州科技出版社,2013.03.
4.李云涛编著,美丽认证一次解答100个护肤 美妆困扰,中国纺织出版社,2012.05.
5.宋爱莉主编,给忘我工作者的健康枕边书:做一个健康快乐的上班族,青岛出版社,2007.1.
