很多人觉得平板支撑很简单，就一个动作，只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。果真这么简单吗？如果你的姿势不正确，那是起不到锻炼功效的哦。
Plank热潮久久不去，但是不是只要趴在地上就能达到锻炼效果，Plank的动作做错，不但不能让身体得到锻炼，还会让身体受伤。
首先来看一张完全正确的Plank姿势，双手要与肩同宽，双脚并拢，屁股不能翘起，颈部不要下垂或者翘起。
屁股翘起也是不对的，你的腰部依然没有用力，这种姿势时间长了会让腰部骨骼备受压力。
当你累了时，向一侧歪斜也是错误的，说明你的两侧受力不均，这时最好停下来休息，不要坚持，否则时间长了会对骨骼影响很大。
驼背也是要避免的，当你累了的时候，不要坚持在这种动作上，而是应该停下来休息，然后再做一组。
