小编亲身的体验，在参加瑜伽教培课程之前的时候额头很多痘痘，可是当结束课程的时候，我脸上的痘痘竟然一点也没有了，后来我一心扑在工作上，痘痘就又零散的冒了出来，可见运用瑜伽的手法真的能清除我们的痘痘。
据调查85%的青春期人群都会受到痘痘的困扰很多成年人也会时不时长痘痘造成长痘痘的原因包括：不良的饮食习惯：油腻、辛辣刺激、甜食过量；不良的生活习惯：抽烟、喝酒、熬夜等等，工作压力大，空气质量差等。
将用阿育吠陀的知识和瑜伽的具体方法帮你战胜痘痘重现光滑娇嫩的皮肤。
阿育吠陀除痘功略：激发Agni、洁净身心
“引发痘痘的原因除了内分泌问题
消化功能紊乱是主要的因素。”
根据阿育吠陀理论，
消化是指有效吸收营养并完全排出废物
由于非健康的饮食结构和运动量的严重不足，很多的人都处于营养不良状态（这和胖瘦无关）。我们不能直接有效地利用营养，只是吸收了食物中的热量，堆成了肥肥的脂肪，又排出不畅，很多垃圾日积月累储存在体内，假以时日，各种失调和疾病纷沓而至，就会变现出脸上长满痘痘。痘痘的出现是巴其可皮塔（bhraaiaka pitta）紊乱所导致的。
阿育吠陀对于痘痘的调整要遵循以下原则：
1. 局 部 治 疗：
清洁、消炎
2. 促 进 消 化 的 火（Agni）
3. 瑜 伽 的 练 习:
体式练习增加内在器官的血液循环，
清洁法、呼吸法和冥想练习帮助释放头脑和身体的压力，使身心达到完美平衡。
敏感的内分泌系统在平衡的身心系统中也会保持在长期的动态平衡中。
阿育吠陀调理痘痘的方法：
1. 要在之前吃的食物被消化完之后再吃东西。
2. 避免热、辛辣、油腻、油炸以及刺激性食物。
3. 尽量避免垃圾食品、快餐食品和外卖。
4. 吸收足够的水、果汁等液体，从而减少肠燥，并会帮助你通过尿液从血液中排出的废物。多吃葡萄柠檬等水果及果汁。
5. 调整饮食和定期运动是必要的恢复正常排便习惯的途径。
6. 用姜黄（haridra）和沉香粉（chandana）拌成浆糊状，敷于脸上。
1 瑜伽除痘不留痕
从体式到冥想
以下有一套用时半小时的瑜伽练习，帮你消除体内杂质，促进消化火力，消灭痘痘，给你光滑婴儿肌！
战“痘”瑜伽 1清洁法
涅涕法 用时约5分钟
2体式
用时约15分钟
1. 猫式
四肢着地，垂直地面，相互平行
吸气同时塌腰挺胸
下推双臂，扩张肩胸部
2.下犬式
从猫式进入，脚尖踩地
呼气蹬地起身，伸展四肢
双手与肩同宽，双脚与髋同宽
双腿收紧，脚跟下沉
3.平板式
从下犬式吸气滑向前
双手臂用力下推，伸直手臂
双腿伸展收紧，脚跟后蹬
脚趾用力下踩。颈部展开
4. 眼镜蛇式
从板式呼气趴在垫子上
吸气卷起身体向后
伸展身体前侧和两侧
打开肩胸部
双腿向后伸展并下压地面
5.下犬式
呼气回到下犬式
然后双膝落回到地面
重复以上（1-5）体式练习5组
后仰卧在垫子上
6.单锁腿式
吸气屈右膝关节到腹部
双手抱住腿，呼气抬起上半身
挤压腹部，吸气放下上半身
呼气伸展腿部躺平
重复左侧的练习
重复以上左右两侧的练习5—10组
7.双锁腿式
吸气双腿屈膝到腹部
呼气抬起上半身抱腿
屏息几秒钟
内收下腹部吸气放下上半身
呼气腿展开躺平
重复双腿的练习5组
8. 挺尸式
仰卧于垫子上彻底放松3-5分钟
3呼吸控制法
清理经络呼吸控制法10轮-15轮 约5分钟
4冥想
以舒适的坐姿安坐，背部挺直，双手臂自然伸展置于膝关节处，眼睛轻轻闭上，自然呼吸，观察每一次呼吸的整个过程。
从5分钟开始，如果愿意可以延长练习。
如果想更好的获得“制感的结果”，教你一个技巧。
温馨提示：
1） 瑜伽的练习最好在空腹状态下练习。
2） 急慢性鼻出血者请勿练习涅涕法。
3） 各种重病及手术后人群请咨询医生是否可以进行以下练习。
当我们想彻底全面地解决痘痘问题时需要调整我们的日常作息、饮食，提高消化能力，释放压力，平静内心。而瑜伽就是我们可实施的完美而具体的方式！
关键的是！！！！
当痘痘们消失时也是我们收获全面健康的时刻！！！
这才是瑜伽与阿育吠陀的魅力！
