很多上班族和熬夜族的人群，都喜欢以“葛优瘫”的坐姿或者卧姿躺在沙发上，玩手机，看书的方式来放松，殊不知，这个姿势对人体的颈椎、脊椎和腰椎都有很大的损伤，久而久之，就会诱发很多骨科疾病。
空调房，花汗衫，身一软陷沙发，仿佛坐拥了整个世界的“葛优瘫”，前段时间风靡全国，广大群众争相模仿。看完图片我们可以注意到图中“葛优”的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点，如果人体长期保持这个坐姿，腰椎会承受比较大的压力，而且没有承托力，整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，长此以往，很容易引发腰椎间盘突出，颈椎病的发生。
所有保持正确的坐姿和卧姿，对我们的身体，特别是颈椎和腰椎，有着至关重要的作用。
1、坐的正确姿势
在上班时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。
2、读书的正确姿势
读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
3、玩手机的正确姿势
有的人，躲在被窝里玩手机的时候喜欢侧身。这可能是一个感觉比较舒服的姿势，但恰恰是比较差的姿势。侧躺，一来是会对眼球造成压迫，长此以往会造成左右眼睛的视力发生偏差；二来是会对手肘和脑部的血液循环造成阻塞，从而造成局部的缺血。仰玩的姿势，和平常睡觉区别不大，不过很快手臂就会感到疲劳。用这种方式来提醒自己早些休息也是很好的方式。
看完上述的姿势我们可以大致了解到，“瘫着”实际上是处于一种“半躺半卧”的姿势，这是最伤我们腰椎的姿势之一，久而久之，我们的椎间盘，受到重力以及椎体挤压的双重压力，进而容易椎间盘突出。“葛优瘫”伤害巨大，后患无穷。
其实，在我们的生活中，有不少老年人，以”葛优瘫“的姿势坐在沙发上看电视，看着就睡着了，醒来了之后发现腰特别疼，除此之外，不少青少年暑期放假在家也长期处于这种姿势，时间久了，腰椎问题也就随之而来了。
很多人认为，腰椎间盘突出只有上了年纪的人或长期从事重体力劳动的人才会患，但从现在的门诊情况看，不少白领、大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。
所以，在这里呼吁大众，不管你的腰椎颈椎现在是否健康，都提醒大家能够，对自己的健康，特别是骨科方面的健康，能够引起足够的重视，身体是革命的本钱，只有我们都拥有健康的身体，才可以谈未来，谈理想！
