1、初学者练拳再练剑
对于喜爱舞剑的初学者来说应该先学会练拳再练剑,在熟悉步法和基础的身法后,再开始学习剑的基本动作。此外,专家还提醒老年朋友在舞剑时,尤其要注意腕关节的活动,在充分热身后,再适当练习剑的基本剑法。
2、太极剑法持剑基本动作
左手持剑法常用于剑术套路的起势。持剑时,左手臂内旋,手心朝后握住剑柄,掌心贴左剑格上,拇指扣住内侧剑格,中指、无名指和小指扣住外侧剑格,食指伸直贴于剑柄上,使剑身平面贴靠小臂,垂立于左臂后。左手持剑法还有一些小变化,比如食指与中指并拢伸直贴于剑柄上,或拇指越过剑格(护手)盘扣于剑格上侧等,不一而足。右手持剑法手握剑柄,虎口对剑上刃,食指、中指、无名指和小指第一指节紧扣剑柄,依次排列成“螺旋”型,拇指紧扣于食指的第1指节上,以食指第2指节靠近剑格,腕关节微下屈。这种持剑方法又称为顺手剑、直握剑,一般适用于刺剑、点剑等。双手持剑又称为合把剑,在太极剑运动中并不多见。持剑时,右手握住剑柄前端,左手握在剑柄后部,或者左手手心贴在右手手背上。
3、太极剑的练习方法
剑法准确、动作协调,在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。全身放松:全身放松,以便于协调;以腰为轴:以腰为轴,通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调;剑指配台:演练太极剑时,要求明白剑提的作用、动作路线,剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调;虚实分时:演练太极剑时,还要求注意心的变化,上步时,开始重心先不变,先虚步上步,然后重心才慢慢变换到下一个动作,重心的变换与定式动作同时到位,要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达,就要检查上下肢动作配合是否合适;腰的转动与四肢的动作是否配合:剑法的规格与动作的线路对不对;加速度的时机是不是得当等。练习舞剑基本动作的注意事项
