都起开！
被冻成筛子的小乐又来报天气了！
刚感觉这两天儿天气不错
但看了天气预报，心瞬间就凉了
因为
一股新的冷空气要袭来了！
今天下午开始
又将有一股新的冷空气逐渐影响我市
气温随之将急转直下
预计今晚到明天早上
市区最低气温会降至 -7 ℃
北部不少地方都会降至冰点以下
你以为这就完了？
天真啊朋友！
下面才是重点！
明天市区全天最高气温仅有 1 ℃
最低更是只有零下7 ℃
接下来还有...
周三天气仍比较冷,市区预计零下7 ℃
周四白天经历短暂的小幅回暖之后
夜间起还将有一股新的冷空气到来
周五北风再度加大气温再次下降
预计全天最高 1 ℃
星期六更冷了！
最高温度零下2℃
大家新的一周要注意防寒保暖
所以大家
没女票的可以来和小乐抱团取暖
降温的时候
摸摸自己身上的肉
不禁想大声问苍天
还得靠秋裤护体
靠羽绒服生存
那天儿冷了到底该咋穿衣？吃啥暖和？
穿衣、饮食、出行…从头到脚其实都有讲究
降温保暖全贴士
小乐已经为你准备好了
冬天宜吃食物
尝三肉
羊肉：肉类中温补暖身效果最好，冬天吃羊肉，御风寒滋补身体。
牛肉：号称肉界“网红”，富含优质蛋白、钾、锌、镁、铁等营养素。
海参：海鲜中的养生佳品，滋阴补肾，含丰富的氨基酸、蛋白质、钙、铁。
品三黑
黑芝麻：丰富的不饱和脂肪酸、维生素E，养护血管。
黑豆：中医素有“黑养肾”，冬天吃黑豆养肾驱寒。
香菇：丰富香菇多糖，增强抵抗力。
吃三果
栗子：养胃健脾补肾强筋，含有丰富的维生素A、维生素B族等多种营养成分。
冬枣：丰富的维生素C和维生素P，增强毛细血管弹性。
苹果：富含膳食纤维和果胶，健脾和胃，解油腻。
食三蔬
胡萝卜：丰富的胡萝卜素在体内转化为维生素A，预防冬季呼吸道疾病。
莲藕：暑天食生藕，清热生津，冬天食熟藕，健脾益血。
雪里蕻：开胃消食，能促进胃、肠消化功能。
冬天饮食4原则
进补有度，适当增加热量
适当增加主食、蛋白质的摄入。不必盲目追求价格高昂的进补药材，不过多摄入动物肥肉。
补充矿物质和维生素
身体缺少某些营养素，冬天容易怕冷，如缺铁影响末梢神经血液循环，维生素B族参与身体能量的代谢。天气转冷也要注意摄入新鲜的蔬菜水果。
食宜温，少寒凉
食物以温补为宜，少吃寒凉食物及冷饮（如螃蟹、田螺、绿豆、雪糕），以免胃肠道不适。
多喝水，少吃咸
立冬后天气更加干燥，要注意及时补充水分。立冬后养肾为先，过多钠盐的摄入加重肾脏代谢负担，影响肾功能。
新媒体编辑：小阿音
综合：沈阳网、健康
