阻力带是健身房最不起眼的健身器材，很多人都不会考虑使用阻力带，觉得并没什么用处！其实一条弹力带所拥有的锻炼功能和锻炼效果是诸多力量器械都无法相匹敌的。一条弹力带能开发出多则几十种的锻炼方式，可以说全身的肌肉群都可以进行锻炼！
阻力带它还有一个好处：非常轻便，易携带，你可以拿着阻力带到任何地方进行锻炼。
今天这篇文章的目的是带你来学习阻力带的10个锻炼动作，很多女生不喜欢笨重的器械锻炼，你可以来尝试阻力带进行训练，此次介绍的这10个动作有助于锻炼手臂、肩部、背部，让你的手臂更纤细紧致，肩背更有型。
如果你看完此文章后，也想尝试，建议你多选择几条拉力不同的阻力带，根据自身的身体情况选择、调整强度，以达到更好的锻炼效果！以下动作做2组以上效果更佳，注意最好能备上一张瑜伽垫，且锻炼后记得要多做按摩和拉伸肌肉！
动作1：平板撑手臂屈伸
