绝大多数的健身者选择健身的目的，都是为了练出发达的肌肉。而如果你想要练肌肉，就一定要避免4个误区，才会拥有健美的外形。让我们共同来了解下，到底是什么吧。
第一个误区：不断突破自我
想要锻炼出令自己满意的肌肉，就定要不断突破自我，通过不断提升运动的力度，帮助自己提升肌肉的容量。因为每一个人的身体素质不一样，所以可以进行的运动重量也是有所不同的，而随着运动的进行，身体素质会有所提升，这个时候就需要提升运动的力度，帮助自己进行最为合适的运动。
第二个误区：选择合适组数RM
想要锻炼出令自己满意的肌肉，就一定要选择适合自己的运动组数以及RM。通常来说，新手到高手的差距，也可以通过组数来证明。想要拥有健美的外形，就一定不可缺少了肌肉，而你如果想要提升自己的外形的美观程度，就一定要记住选择练习肌肉，而想要练出合适的肌肉，就需要选择一个合理的组数和BM。组数是我们分组进行的运动，RM则是次数的最大的重复值。
也就是你举10KG的哑铃，你一次可以举起10次，那你在10KG的重量值内，你的BM就是10次。如果你想要举100KG的重量，你最多可以举2次，那你在100KG的重量下，你的R值就是2，你需要通过不断的练习提升自己的BM，通常在进行训练的时候，你需要进行突破。
第三个误区：选择合适的运动重量
想要锻炼出令自己的满意的肌肉，就一定要选择适合自己的重量。如果重量过高，就容易导致自己的身体出现问题，提升受伤率。如果重量过低，就容易导致自己的身体受到的锻炼程度比较小，从而影响到自己的成长。想要让自己有所成长，就一定要学会进行突破。
第四个误区：运动后补充蛋白质
想要提升自己的肌肉，就需要在进行运动后，补充适量的蛋白质，让自己的肌肉得到有效的成长和提升。在运动后补充蛋白质是最合适的，但是平常也需要注意，在饮食中不可以缺少蛋白质的含量，如果缺乏了蛋白质的含量，肌肉就会长得不尽如人意了。
想要练肌肉，就一定要避免4个误区，才会拥有健美的外形。如果你想要通过健身锻炼出发达的外形，就一定要避免这几点，从而通过科学的方式进行锻炼和健身。
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