我们在进行运动中，身体的各关节对会随着运动，做一些范围忽大忽小的收缩和伸展运动，我们把人体内各关节的活动幅度，还有韧带、肌腱、肌肉以及其它组织的弹性和伸展能力，都叫做柔韧性。柔韧性总的来说是关节和关节系统，在活动中的活动范围。
我们从柔韧性的概念上不难看出，柔韧性的提高和关节的活动范围有很大的关系，增强我们关节的活动范围是很重要的，那么增强身体的柔韧性对我们身体有什么好处？
1、减少运动中受伤的几率
我们在运动中会产生大量的能量，这些能量能够促进身体各关节的活动范围，使关节的适应能力得到提高。承受运动带来的压力增强，这样使我们在锻炼中减少了受伤的几率。
2、减少肌肉的疲劳和酸痛，纠正错误的身体姿势
我们经常在力量训练以后，进行静态拉伸运动，在进行缓慢的运动中，我们的肌肉被收缩和拉伸，关节的活动范围增大，活动的灵活度加强，可以缓解肌肉的疲劳和酸痛，同时还会调整人体内的软组织结构，使肌肉的平衡度得到提高，改善身体不良的身体姿势。
3、避免腰部受伤的风险
