哑铃，是锻炼身体最常用的健身器材了吧，几乎人人都会拿哑铃锻炼。而我现在告诉你，哑铃也能练胸肌，相信哑铃会是男性女性最钟爱的健身器材。
胸肌是作为一个男人的标志，拥有强大的胸肌会给女人一股强大的安全感，如果要评价一个男人的身材好不好，那就得看他的胸肌是怎么的。胸部是最突出的部位，那么怎样才能更好的锻炼胸部呢？分四步，来练出你的小胸肌吧。
第一步：单手卧推，胳膊用力，肘关节弯曲，呼吸要均匀。不能图块图猛。要有一定的节奏感。
第二步：仰卧直臂上拉，双手紧握哑铃，手臂伸直，放于头上方，上下推动，胸部用力，休息不要误伤自己
