一个非常常见的问题是，有氧运动可以在增肌的时候进行吗？
有氧运动可以更好地刺激第一类肌肉纤维，即耐力肌肉纤维，抗阻力训练更针对ⅱ型肌纤维，如果这两兄弟同时受到刺激，他们对运动的压力反应可能会受到影响。
一些研究表明，两种训练同时进行的肌肉和力量适应性略差于单纯的力量训练，但也有研究表明，两种训练不影响肌肉适应性，但是为什么研究结果有所不同呢？
不同的研究机构针对不同类型的运动和运动类型，不同的研究方法和不同的内容会导致研究结果的差异性。当有氧运动阻碍我们的肌肉锻炼效率时，这通常反映在训练年限短的训练者身上。
在开始训练时，你的腿部在骑单车的训练阶段反应是非常强烈的，但是经过一两年的训练，当你再去骑单车时，只会略感酸痛。
还有一个问题是，在这些有氧运动中，两次运动之间的直接间隔越短，对于肌肉的损伤就越大，但是24小时的间隔是最好的选择。
完成日常训练后，不要立即做有氧运动，无论你的新陈代谢或肌肉状况如何，此时立即进行有氧运动都不是一个太好的选择。
低强度长时间的有氧运动通常会影响我们力量训练的收益，但是对于高强度间歇训练和我们的肌肉的收益不会有任何影响。对于不同类型的肌纤维，高强度间歇训练所调动的肌肉更倾向于Ⅱ型肌纤维。
因此，在选择有氧训练时，要更加多注意其持续时间和相关强度，持续的时间越长，它给我们的肌肉带来的力量和体积收益就越大。然而，在训练过程中，我们应该认真考虑自己的方向，有氧运动不错，它对我们的心肺功能有很大帮助，有氧运动和力量训练相结合对脂肪有很大的破坏性，如果你想减肥，力量训练就完全没有问题。
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