1.为了减肥瘦身，每一次锻炼运动时都应当大汗淋漓
这个念头是不正确的。大量出汗只能迅速降低体温，但不能直接减肥瘦身。你可能在一次锻炼后体重减轻，这只是身体内水分流失造成的临时现象。要是你补允了足够的水分后，体重也将随着恢复。
2.减少腹部脂肪的好方法是专做腹部的锻炼
这个念头是不正确的。许多人，特别是女性朋友觉得，特定区域的全身肌肉获得锻炼后，局部脂肪就会¨燃烧”，因而达到减肥瘦身的目的.其实不论那种锻炼，都会让你全身各个部位消耗脂肪。如果你要减去局部的脂肪，在做完全身的锻炼之后，还应当对局部进行专门的针对性健身运动。
3.慢跑一千米比走一千米会消耗更多的热量
这个念头是不正确的。从运动学的角度而言，不论你是跑一千米，还是走一千米，你体内消耗的能量应当是一样的。因为能量的消耗跟你健身运动的距离有关，而跟健身运动时的速度没有关系。所以你锻炼时应当在力所能及的状况下，尽可能延长健身运动的时间。可以这么说，你走路30分钟肯定会比跑20分钟消耗更多的热量。
4.长久坚持的剧烈的伸展运动可以让你保持全身肌肉的柔韧性
这个念头是不正确的。扭腰、弯腰、左右腰部拉伸等都归属于拉伸运动。这类健身运动应当慢慢地来做，不能用力太猛。你持之以恒地坚持要做伸展运动是为了让肌肉松弛、放开。而剧烈地伸展运动会使你的全身肌肉变得越来越紧。
5.走路是最好的锻炼运动方法之一
这个说法是对的。运动科学专家们觉得，走路有利于全身血液的循环，从而对人身体的总体健康状况产生影响。但是值得提醒的是:健身运动应当在太阳出来之后进行，还有，心脑血管病患者应在下午的4~5点左右进行。
