大家跑马拉松，平常会一直坚持训练跑步，跑步多了，需要花心思难免运动伤害，除此之外，也要避免跑步是发生一些不必要的危险意外。我跑步有20多年，第一个马拉松是2004年。我训练很小心，很少高强度训练，比赛或测试时会认真做热身，可以说基本没有受过伤。
不过有两次路跑发生过小小的意外，一次是周末长距离，跑过一座桥时，当时脑子想事情，脚下正巧被一块凸起绊倒，胸口重重摔在地上，胸腔震痛，两个多月才彻底好。还有一次是下班，提前下车背包跑回家，天色较暗，我又跑了条新路线，结果撞在步行道上的电杆的斜拉钢绳，大腿肌肉撞得生疼，虽然没有大碍，后怕的是撞到头、眼睛或脖子。
现在跑步我更注意安全，路跑首先是去没有信号灯的路线，比如上海的世纪公园，绕着公园转一圈，没有交通信号灯影响。浦西，浦东的滨江跑道，都已经全线贯通，是路跑最安全、最舒适的路线。此外，路跑有路口要过时，我绝大多数时候都会规规矩矩等绿灯。马路交叉口信号灯变换前后总是危险系数最高的时候，一向的汽车要抢着最后的几秒加速冲过去，交叉向等着的司机，性急的已经在松刹车，准备踩油门了。
今天晚上去世纪公园放松慢跑，有点小雨，时间过了19:00，天色已经暗了下来。夜间晴朗无云时还有星星、月亮，雨天就只有路灯，光线还不够亮，我很自觉地跑公园周圈的健身跑道。我因为关心安全问题，很自然留意到马路边的非机动车道上有几位身着黑T恤的跑友，总想提醒他们注意安全，锦衣夜跑都不安全，全身黑夜跑更是危险。
从安全角度有两点需要注意：一是速度不快时，不建议跑非机动车辅道，宁愿牺牲点灵活性，把自己的安全交给电瓶车。二是夜间跑步，尽量穿明亮、有反光条的衣服。如果速度不够快，又一定喜欢跑非机动车辅道，最好逆向跑，这样能看到正面过来的电瓶车，提前避让。
夜跑，或光线不好处跑步，跑姿要稍微有些改变，腿要抬高，落脚要控制些，避免脚被不平地面绊倒，或落脚不平稳地方扭伤脚。此外，跑尽量熟悉线路，偏僻路线一定要和伙伴们结伴跑，不要彻夜夜跑，彻夜本身违背人类休息的生物钟周期，伤人精气。
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