高位下拉是一个非常经典的动作，每一个健身房都不会缺少一个高位下拉器，练背时最主要的一个动作，它能帮助我们塑造强有力的背部肌群，还会练到肱二头肌和小臂、腰部等辅助肌群，练宽我们的背部，形成倒三角的身材，但这个动作不仅仅是将器械拉下来那么简单，要注意到很多动作细节，才能正确的完成动作，让肌肉形态更完美，避免运动损伤。
高位下拉，主要针对训练肌肉是背部肌群，协同肱二头肌和背部。
正确的动作流程：
高位下拉是一个非常经典的动作，每一个健身房都不会缺少一个高位下拉器，练背时最主要的一个动作，它能帮助我们塑造强有力的背部肌群，还会练到肱二头肌和小臂、腰部等辅助肌群，练宽我们的背部，形成倒三角的身材，但这个动作不仅仅是将器械拉下来那么简单，要注意到很多动作细节，才能正确的完成动作，让肌肉形态更完美，避免运动损伤。
高位下拉，主要针对训练肌肉是背部肌群，协同肱二头肌和背部。
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