有些健身的书籍，科学的谈到健身的方法，真是五花八门，各显神通。特别是那些针对不同的部位、不同的肌肉进行的训练方法，深受健友们的喜爱。今天小编在这里和大家分享一个锻炼前臂肱二头肌的方法，名字叫佐特曼弯举。
从名字的字意上来看，他好像是一个人的名字。朋友们猜的没错，这个动作的发明者就是19世纪的乔治.佐特曼，因为他的双臂力量超乎常人，让人瞠目结舌，人们为了纪念他，把这个动作叫佐特曼弯举。
每个健身的朋友都知道，我们的前臂是人体的小肌肉群，在许多的复合动作中都会有它的参与，就是因为这样，对它的训练经常被人们忽视，，如果人们把它作为一个孤立动作来练的话，不仅使人感觉没有意思，还会没有效率，佐特曼弯举就填补了这种不足，因为在运动时，在弯举的基础上增加了一个前臂旋转的动作，这样无形中锻炼了前臂的肌肉群，真是两全其美。
众所周知，一些手臂的弯举动作主要锻炼的重点是肱二头肌处的肌群力量，在练习中，通过肱二头肌的收缩和拉伸，使双臂的肌肉受到更好刺激，增强手臂肌肉的活动范围，手臂肌肉含量会增加，使力量越来越强，在这种前提下，运动过程中加入了一个前臂旋转动作，这样使前臂的肌力得到很大的提高，由此可见，佐特曼弯举的重要性不容忽视。
