生命在于早起，生活在于乐观。我们早起做瑜伽，可以唤醒我们的大脑，使我们一天都保持清醒。早起，瑜伽不仅可以帮助你伸展一下已经困了一晚的身体，帮助血液循环流动，而且可以帮助你迅速从睡眠中清醒过来，从而能够更好的开始一天的工作与生活。
在早晨刚刚醒来的时候，我们的大脑肯定是不太清醒的，因此大家都会下意识的去伸一个懒腰，我们今天的第一个动作就是类似于伸懒腰的瑜伽动作，先平躺在床上，然后将双臂，举过头顶，然后放在地面上，此时你的双掌掌心要向上，手臂自然的伸直贴在头的两侧，拉伸你的胳膊肌肉，然后双腿也要尽量的向下延伸，双脚弯曲，尽量地将自己腿部的肌肉绷直，同时肚子要微微的吸气往内收，此时你的身体感觉就像上下有人在拉动你的脚踝和手踝。如果你觉得这个动作对，没有很大的挑战性，你可以保持手脚延伸，然后向一侧边翻转过来，身体还是要尽量的绷直，然后翻转至另一侧。
第二个动作呢就是依旧平躺在床上，然后将一只腿屈起来，双手圈住牵住你的双腿，然后将你的双腿尽量地向上延伸，拉动你的后大腿肌肉群和你的背部肌肉，这是不要过分的向上延伸，因为早起过分的拉伸自己的身体，可能会造成肌肉拉伤，从而使一天都难以恢复，然后换你的另一只腿，慢慢的拉伸。
第三个动作就是首先先选择任意一只腿屈膝，然后尽量的把你的大腿向你的腹部延伸，然后另一只胳膊伸开并手心向下，然后你的另一只手拉着你的那支腿向另一边延伸，如果你觉得像另一边延伸是比较困难，你就用另一只手略略的把你的大腿提的高一些，这样就可以缓解这个动作的困难性。
第四个动作，把两只腿都曲起来，用你的双臂圈住，然后把你的背部挺直紧紧的贴着床，然后轻轻的用大腿的肌肉带动你的上半身，轻轻的起来，起来的时候吸气，躺下的时候吐气。或者你可以利用你的大腿肌肉带动你的身体，整个起来就像滚床单一样，起来再躺下。这样滚动几次，之后你的背部就会得到一定的按摩。
最后一个动作呢就是你一早起来可以盘腿坐在床上静静的冥想几分钟，享受一下瑜伽带来的安详。
早上起来练习瑜伽，放松你的身体与心灵，更好的享受一天的美好生活。
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