现在健身已经成为了当代年轻人之间的一种潮流风尚。在健身房中有一半人是真的为了健身而去，也有一半是因为跟风而去健身。这种跟风健身的人并没有什么目标性，他们只是因为一时兴趣儿去办的张健身卡，或者是呼朋唤友的去健身房。并且对健身项目也没有进行深入的了解，以至于一会儿在跑步机上跑几分钟，一会儿又去举哑铃。
有的人因为逞强而去使用超过自己身体接受程度的器械而早上肌肉上的拉伤的事情也是不占少数的。所以如果你并不是一个专业的健身者，去健身房自行锻炼，只是为了休闲放松的话。那么就一定要选择那些强度低且安全系数较高的运动。避免给自己造成不必要的伤害。
并且在现在的人们当中，也有人存在着这样错误的想法，他认为只要坚持做自己所擅长的运动来锻炼身体，就可以达到自己所期望的目标。是，事实上真的是这样吗？虽然请一位专业教练需要花费不少的金钱。但是如果独自盲目的在网上寻找锻炼视频模仿的话，可能将健身变成伤身，从而获得适得其反的效果。因为网上的视频是针对大部分人的，但不排除有些个例。所以我们一定要根据自己的实际情况来制定适合自己的健身计划。
与上一种人相比，接下来的这一种人，他们的经济条件是比较好的，所以完全有能力可以支付请一个私人教练的钱。并且他们也热的呗，只要请了私人教练就可以坚持下去，然后也可以十分迅速的达到自己所预期的目标。这种想法真的是十分错误，要么私教只是起一个辅助的作用，真正要去付出实际行动的还是我们个人。而且有的人也只是抱有三分钟热度罢了。段时间之后，健身卡也不知道放到哪里去，这件事情也就不了了之。
并且经常会有人触碰到运动健身中的大忌。那就是在运动之前没有做好充分的热身运动，就直接开展下一步的锻炼。这样做事十分危险的，因为热身的主要目的是使全身的关节舒展开来，让身体微微发热，可以更好地适应后面的运动。这样可以有效避免由于突然之间的运动造成对关节的损伤。并且在运动之后也要注重做一些肌肉的放松工作，然后也可以让我们的腿不会变粗哦。如果有条件的话，也可以购买一个泡沫轴来滚一滚腿，从而使乳酸消退。这也不会发生运动转天之后肌肉酸痛的现象。
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