关于健身不同的人有不同的看法，毕竟世界上没有绝对完美的事物。在健身里面，练腰部无非是最为让人有争议的。今天主要讲的是健身爱好者喜欢看的腰部应该怎么练。
首先，去健身房健身的第一步就是找到自己要练的动作。练腰部也是如此，必须要找到适合自己的动作，这样才能保证质量的情况下提高效率。那么在健身房里，器材那么多，动作也多种多样，时不时还能在一个基础动作上进行创新，对于新手来说如果不知道做哪个，就试试这些好了。
第一个动作，就是平板支撑。这个动作是大家在熟悉不过的了，就算不去健身房，即使是在学校上体育课的时候老师指不定都会让学生练这个动作，而且那些参加训练兴趣班的同学们，每天做平板支撑应该已经是家常便饭了。平板支撑看起来简单，但非常考验自己的腰部力量，不然做不到一分钟就会感觉腰部上有千斤重。练好平板支撑，会大大提升自己腰部的力量，这样也能为其它动作打下坚实的基础，何乐而不为呢？
第二个动作，说起来有点复杂，但是做起来可简单多了。最平常的一种就是让自己靠着墙壁倒立，然后不要笔直的贴在墙上，最好是腰部能有微微弯曲。觉得这个比较难可以试试站立，然后伸懒腰一般的向后倒，直到手慢慢的碰到地面为止。这个动作适合练过一段时间腰部的人，不太适合刚入健身房的人练，练好这个可以提升自己的平衡力。
第三个动作，做的时候双腿稍微弯曲，然后手放在双耳旁，上半身弯曲到接近九十度，在配合腿的上下活动即可。而且这个动作是一个强化，适合有一定基础的人练。
第四个动作，类似于仰卧起坐，但又不是仰卧起坐。这个动作是要是让人平趴在水平面上，然后双手放在双耳旁，靠着腰部发力让人上半身抬起四十五度的样子即可。这个动作的难度和平板支撑是差不多的，都是让人一看就懂，看起来觉得非常简单，做起来简直怀疑人生的动作。
练腰部的动作远远不止这几个，细细数来怕是有上百个，甚至远远不止。但是在这么多的动作当中，要选择适合自己的那个是非常不容易的。最后，完美的身材是靠坚持不懈的努力换来的，千万不能三分钟热度。
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