#健康生活[超话]#所谓“肥”就是多余的脂肪，当摄入的热量（单位是卡路里）超过消耗的热量时，我们的身体就会生成脂肪来储存过剩的热量。所以，我们的身材实际上是热量收支平衡与否的反映。
热量的来源：全部都是吃进来喝进来的，全部都是！
消耗的热量：美国国立卫生院的研究员Alexxai Kravitz认为，人体通常能量支出包括三个主要方面：
基础代谢率，保持身体基本的正常功能所需的能量（血液循环，呼吸，大脑功能等）。对大多数人来说，基础代谢率占总能量消耗的60％到80％。 随着年龄的增长，新陈代谢速度会下降，但是增加你的肌肉含量会使它上升。
饮食需要的能量，大约10％的卡路里用来分解、消化、吸收我们吃进来的食物。
各种体力活动消耗剩余10％到30％的卡路里。
消耗不了的热量就以脂肪的形式长在我们身上。
脂肪的多少 =摄入的热量-消耗的热量。
减肥的方法只有一个，就是摄入的热量少于消耗的热量：
当我们身体摄入的热量少，消耗的热量多时，就可以减掉多余的脂肪了。
