运动强度要重视
6:00-8:00低强度运动
清晨，身体在慢慢苏醒，人体各器官调节功能相对低下，关节和肌肉最为僵硬。建议大家不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低的运动，如慢跑、快走、瑜伽、太极等温和的运动。这样能够在早晨唤醒人们一天的精神，提高人体代谢水平。
注意事项：
1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动，但有血糖调节、心脑血管等问题的人，不能空腹运动，否则可能会引起身体的不适应症状。
2、晨起运动一定要多喝水。
9:30-10:30中强度运动
上午，人体的各项机能都已逐渐恢复，可以充分调动各器官有效地发挥作用，适当的运动会感觉精力充沛，可以进行一些户外有氧运动，骑车、打球、跑步都是不错的选择。
注意事项：
早餐后一小时左右再开始运动，运动后休息一小时左右再进行午餐，减少对消化系统的不良影响。
14:00-16:00中高强度运动
午后，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。
注意事项：
午饭后两小时左右，再开始运动。
17:00-19:00高强度运动
