当我们遇到坏人的时候，经常用自我防护措施，比方说：喷雾剂、辣椒水等，今天小编教你一个防身动作，让坏人不敢近身，赶紧来试一试！
侧踹腿是我们搏击中的一种腿法，它用直线型进攻，威力特别大，杀伤力也最强，当坏人近身进攻的时候，容易被踹伤，若在较远的地方，向坏人奔跑的惯性增大了腿部力量，后果会更严重，是自我防护最好的腿法，它比别的腿法有更好的优势，往往给对手强力攻击后，自己又能全身而退，在防守的同时又能有效的反击，终断对手的连续攻击。
我们从5点进行说明他的练习方法。
1、增强腿部柔韧性练习
我们练习侧踹腿，就像盖房子，要打好地基，而柔韧性练习就是练好侧踹腿的基础动作，我们首先进行侧压腿进行拉伸腿部的韧带，身体面向椅子面，一条腿要和椅子面平行，另一条腿搭在椅子背上，随着身体的向下运动，对放在椅背上的腿进行拉伸，尽量使上半身贴近放椅背的大腿。注意的是放在地上的那条腿保持笔直，不要弯曲。其次进行控腿练习，双手扶住椅背，左腿着地，在左腿腰腹的支撑下向右侧抬起右腿，越高越好，上半身和腿部保持弧度，多次练习后可以去掉支撑物，空身进行练习。
2、增强腿部的力量练习
练习时我们选用固定的大树或墙体进行练习，用一条腿支撑身体，另一条腿的脚跟使劲向固定物踹去，保持上半身身体向后倾斜，使用力比较协调。其次在训练中取用摆动的物体进行练习，比方说：沙袋，但注意的是调整好沙袋和身体的位置，适当的位置会取得好的效果。最后建议在腿部的小腿处绑上沙袋进行侧踹腿练习，由一条腿做支撑，另一条腿做侧踢运动。
3、加快侧踹腿的速度练习
双手扶住椅背，一条腿支撑身体，另一条腿在体侧连续做侧踹腿动作，经过一段时间的练习，去掉椅子进行重复动作练习。
4、进行距离感练习
选择对手进行练习，向对方进行侧踹腿进攻和还击对方的练习。
5、进行滑步、盖步的移动练习
身体成散手站立姿势，左右脚一前一后，当后脚快速移到前脚位置之时，前脚快速向对方侧踹脚，然后回到原位。继续练习动作。
练好侧踹腿的这几种方法，可以很好地进行自我防护，我们晚上出门再也不用害怕了！
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