小编在以往的文章常常提到，科学的健身方法，对我们最有益，相反会起到负面效果，不仅伤害到健身者的身体，还大大降低了健身者的运动积极性，是健身不能进步，造成的原因很简单，这是我们平时养成了4个坏习惯造成的。
1、运动后着急停下来休息
我们健身过程中，肌肉的收缩运动给肌纤维很好的刺激，使肌纤维的围度得到增大，全身血流速度加快，有利于提高我们心肺功能，假如训练完以后，着急停下来会使肌肉的收缩得到骤停，使流到肌肉里的血液循环速度减慢，不能供给心脏所需，导致我们出现身体各种不适的现象。
正确的习惯是：我们在运动后使自己不要停下来，做一些慢跑、拉伸、转腰等活动，调整自己运动后的频率，促使全身血液循环顺畅，使肌肉最大限度的得到放松。
2、空腹进行运动
我们健身需要消耗体内的大量能量，假如饿着肚子去运动。那就等于别克没加油快速行驶在高速路上，后果就是半截熄火不能向前行驶，严重会使汽车零件受损，同样道理，我们饿着肚子进行运动，体内的血糖量被大量降低，使给与大脑的供给严重不足，使大脑的运动动力严重缺乏，人就会出现头晕乏力，如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
正确习惯：运动前可以先喝一杯牛奶或是水果，补充体内的血糖含量。
3、健身新手争强好斗的心理害了自己
