经常练柔韧性的好处
降低腰痛的风险
柔韧性锻炼关键的好处之一是降低下腰痛的风险。柔韧性锻炼降低腘绳肌、臀屈肌、股四头肌等骨盆周围的肌肉的压力，减少由此产生的累积毒素，使肌肉放松，降低肌肉缩短或紧缩的可能性，从而减轻疲劳。
降低受伤风险
安全有效的柔韧性锻炼计划能增加身体的弹性和延展性。一个灵活的关节突然进行大范围的运动时，比如崴脚时，更不容易损伤。这样就降低了人们在日常生活和运动中受伤的风险。
改善姿势
双侧肌肉紧张度不同或力量不平衡往往导致不良姿势，如斜肩、驼背等。拉伸可以帮助调整肌肉紧张度，从而改善日常活动中的不良姿势。
改善肌肉的不协调感
柔韧性锻炼其中一个鲜为人知的好处就是增加神经肌肉协调感。研究表明，动态拉伸有助于更多的肌肉群在活动中协同工作。
促进血液循环
研究表明，缓慢的静态拉伸有助于减轻运动后肌肉酸痛。拉伸可以提高组织温度，进而促进血液循环和营养物质运输，从而提高周围组织的弹性和新陈代谢速率。伸展运动还能增加关节的滑液，提高关节润滑，为关节软骨提供更多的营养物质。
增强体育活动的感受
柔韧性锻炼能增强体育活动的感受。柔韧性运动减少肌肉酸痛和提高肌肉性能的同时，更有助于放松身心，带来了高度的幸福感和个人满足感。
