人们拥有不同体型的原因之一就是因为新陈代谢，一些人的身体天生会燃烧大量卡路里，一些人的身体天生倾向于将食物的能量转化为肌肉或脂肪，而另一些人的身体倾向于将摄入的食物转化为运动的能量。
然而，随着你身体的改变，你的新陈代谢也会改变，肌肉消耗能量，所以只要一个内胚型的人只要通过训练得到越来越多的肌肉块头，他就可以轻松减肥。
此外，身体具有很强的适应性，体内的几种代谢过程一直在发生作用，如果你对他们提出不同的要求，比如把人的蛋白质转化成肌肉，或者增加脂肪消耗来获得能量，他们就会做出相应的调整。
如果你很瘦或很胖，那么你就需要保持警惕了，最好让医生检查你的甲状腺功能。甲状腺在调节人体新陈代谢中起着重要作用，当甲状腺活动不足(甲状腺功能减退)时，很难摄入过多的脂肪。当甲状腺活性过高(甲状腺机能亢进)时，几乎不可能增加体重。然而，当你的甲状腺水平在正常范围内时，我强烈反对使用甲状腺制剂来增强代谢过程或提高肌肉线条的清晰度，因为这种方法会造成许多危害，其中之一就是，它可能会长期损害你自然的甲状腺功能。
外胚型训练：
如果你是外胚型的，你的首要目标就是增加体重，尤其是良好的肌肉质量。如果你没有一定的力量和耐力来满足马拉松式的训练，你会发现肌肉增长很缓慢，通常你必须强迫自己吃足够的食物来保持生长。
中胚型训练：
对于中胚型的人来说，增加肌肉块头相对比较容易，但必须要在训练计划中包含足够多样的练习动作，这样才能让肌肉协调地增长。
内胚型训练：
一般来说，对于这类人，想要形成肌肉块头并不会特别困难，但必须注意减脂和饮食控制，以防止体重反弹。
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