想有苗条的小鸟腿就要管好小腿，5个方式，帮我们拒绝粗小腿。来让我们一同了解下，应该如何去拥有一双修长的美腿吧。
第一个方式：多多进行有氧运动
我们可多多进行有氧运动，帮助我们的腿部脂肪缩减，让我们拥有苗条的双腿。有氧运动对我们的脂肪的分解非常有效，所以多多进行有氧运动，我们的小腿乃至整个下肢都会变得苗条、脂肪都会因此而减少。
有氧运动里，减肥降脂的速度最快的有游泳、慢跑等，我们可多多进行这样的运动，帮助拥有苗条的双腿。
第二个方式：保持固定运动频率
我们可多多进行运动，并且保持固定频率的运动。想要拥有一双苗条的长腿，就不要随随便便运动几次就以为能减肥了。实际上，我们需要保持一定的频率的运动，才可以帮助我们拥有良好的减肥功效，我们才会拥有一双苗条的长腿。
第三个方式：控制饮食热量
我们可多多控制饮食热量，从而帮助自己的管理外形，最后才可拥有一双苗条的长腿。而多数人发胖的原因也正是饮食中的热量过剩，多余的热量堆积在体内，就会导致自己的身体内堆积了脂肪，从而影响和破坏了外形，导致自己原本的小鸟腿变身象腿。
想要控制饮食也不难，在这里我们给您总结一些小经验：1、饭前饮水；2、少食多餐；3、多吃具有饱腹感的食物，例如燕麦等；4、多吃低热量饮食，吃得七分饱了，再食用高热量饮食，就可以有效控制饮食热量了。
第四个方式：运动后按摩
我们可通过运动后按摩帮助腿部阻止肌肉生成、让双腿更加迷人。很多经常运动的人会发现，自己的小腿因为运动而变得粗了，因为小腿是非常容易形成肌肉腿的部位，变粗了以后也是比较难看的。所以我们一定得注意，尽量在运动后进行按摩，才会让小腿变得更加修长、而且可以预防肌肉的生成哦。
第五个方式：进行一定量拉伸
我们还可以进行一定量的拉伸运动，通过拉伸运动帮助我们的腿部线条变得更加流畅、好看，具有魅力。拉伸运动在进行的时候，一定要到位，而且要舒展、延伸到位才可以。所以，我们完全可以通过拉伸运动，帮助自己的腿部线条变得更好看。
想有苗条的双腿就要管好小腿，5个方式，帮我们拒绝粗小腿。
