惠毅波
居住地：陕西西安
身 高：175厘米
年 龄：34岁
职 业：管理
初始体重：179 斤
目前体重：158斤
初始腰围：105厘米
目前腰围：90厘米
坐标西安，负责量贩KTV管理工作
因为工作性质原因，作息时间黑白颠倒
饮食也非常不规律，忙起来顾不上吃饭
几年下来身体象吹气球一样无底线的膨胀
照镜子的时候，自己都觉得不忍直视
即使是这样，还会给自己找各种借口
就是不愿意跨出减肥第一步
得过且过的态度就这样放纵着自己
胖子的形象在大家心目中根深蒂固
真正下定决心减肥是因为内心受到触动
身边有一个朋友大概有半年时间未见
他因为减肥成功感觉就像逆生长了一样
感觉整个人精神爽朗，仿佛年轻了几岁
回家面对着镜子里大腹便便的自己
忽然很恍惚，好像都觉得有些陌生
胖子的代名词是：土、肥、圆、油腻大叔
34岁的自己离青春年华已经渐行渐远
突然想在这个最好的岁月里
展现自己最好的一面给家人给孩子
也给自己一个最好的生日礼物
说干就干，管住嘴迈开腿
之前一直都是胖子躺着在看瘦子练
这次，我下定决心试着训练
一开始，以为减脂就是节食+高强度运动
我是抱着饿肚子的决心来训练的
开始后，发现并没有自己想象的那么辛苦
“会吃会练，事半功倍”通过教练的悉心引导
改变了自己的饮食习惯，让饮食更健康
减脂不是不要吃，而是要学会怎么吃
并且让自己吃的更健康、更有营养
教练每周根据个人情况精心制定训练计划
循序渐进、每周更换训练计划锻炼不同部位改变让运动变得不会那么的无趣
每周的新计划执行起来充满乐趣
最重要的事有问题随时可以得到解决
教练根据身体状况随时调整适合的训练计划
这一次减肥成功以后最享受的是
遇到朋友，看到他们惊讶或者惊叹的表情
他们都纷纷找我请教良方
简单来说，其实就是管住嘴迈开腿
但是更多的需要自己对减脂的正确认知
要吃关键要会吃，吃什么吃多少怎么吃
锻炼要有计划有指导的锻炼
只有这样才能不走弯路
这次训练能够瘦下来已经成功一步
但是最重要的在八周里
我养成了良好饮食习惯、运动习惯
懂得了简单的饮食常识，运动常识
让自己受益匪浅
