想练好瑜伽，练正确瑜伽吗？
想知道每个体式的发力点在哪里吗？
想知道每个体式常见的错误吗？
下面就为各位伽人们找来了一套详细的肌肉发力点详解，希望对各位伽人能有所帮助。
【1】树式
山式站立，弯曲右腿往上，右手抓住脚踝
脚跟抵住会阴方向，第2个脚趾指向正下方
如果稳定，双手合在胸前
如果还稳定，双手举过头顶
【2】女神式
小腿肌肉上提，大腿与地面平行
双脚脚尖向身体侧面，膝盖对准第二个脚趾
坐骨下沉、脊柱立直并向上伸展
大臂平行地板，小臂垂直地面，手掌朝前
伸展颈部，头部中正
【3】坐姿脊柱扭转
【4】虎式二
大腿垂直于地面 双肩放松髋部不可以向上翻转
【5】骆驼式
有控制的收紧核心——保护腰椎 学会转动骨盆——保护腰椎打开胸部、灵活胸椎在后弯的时候，有控制的将脖颈慢慢向后
【6】狂野式
身体四肢向不同方向延展 重心均匀分布保持身体平衡
【7】轮式
双脚分开与髋同宽，指尖指向正后方，膝盖与脚尖同向 控制腹部，骨盆向前转打开肩部，稳定四肢
【8】头倒立
脊柱延展，不要塌腰大腿收紧，双脚有力
【9】桥式
打开胸腔，收紧腰部 强化腰臀和腿部力量
