每晚一次，刺激肠胃，身体曲线更突出

嗨，伽人们早上好 ~ 我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。

想要小鸟腿，上伸腿真的很赞哦

体式益处

按摩腹部器官，刺激肠胃，提高消化功能，减掉小肚腩。

增强腰部，加强脊椎力量，晚上练习有助眠作用。

练习步骤

平躺于地面，伸直双腿、大腿、膝盖，脚踝和脚趾并拢，膝盖绷紧。