长痘痘原因多重，其中饮食是长痘的根源之一，而良好的饮食习惯不但不能制造痘痘，反倒能帮助可怜的痘 痘肌肤消除可恶的痘痘。那么面对长痘痘时期我们该吃点什么呢?长痘痘期间有哪些东西需要忌口？
1、维生素A 能有效控制 皮肤 皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、胡萝卜、南瓜、西红柿等其次，
2、维生素B 对防治青春痘的也非常有好处，多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆等，都非常适合防痘时食用。
3、多吃含锌丰富的食物瘦肉、奶类、蛋类等。多吃清热解毒的食物苦瓜、冬瓜、绿豆芽、莲藕、西瓜、梨等。
4、同时，安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。
长痘痘期间有哪些东西需要忌口？
1、忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、辣椒、葱、蒜等。食后容易升火，忌食甘肥厚味：这类食品能产生大量热能。
2、必须忌食如猪油、肥肉、等。各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。会使皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。
3、少接触刺激性较强的食物：如烟，酒及浓茶等。
4、建议大家，按照“无糖少油”的标准来安排一日三餐，少喝可乐、果汁、浓咖啡，还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸 食物 ，生葱、生蒜、椒也要少吃。
作者：朵嘉浓秋莲护肤老师
